Gérer son stress et ses émotions au travail
Formation créée le 11/03/2025. Dernière mise à jour le 07/08/2025.
Version du programme : 1
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Type de formation
Formation présentielleDurée de formation
14 heures (2 jours)Accessibilité
Oui
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Gérer son stress et ses émotions au travail
Cette formation de deux jours permet d’identifier les sources de stress, de mieux comprendre ses réactions émotionnelles, et d’acquérir des techniques concrètes pour préserver son équilibre, renforcer sa résilience et améliorer son efficacité au travail. Elle s’appuie sur des approches scientifiques, psychologiques et corporelles pour une mise en pratique immédiate.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur le corps et l’esprit
- Apprendre à identifier ses facteurs de stress et ses réactions émotionnelles
- Développer des stratégies pour mieux gérer son stress au quotidien
- Renforcer sa résilience face aux situations stressantes
- Améliorer son bien-être et son efficacité au travail
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout professionnel souhaitant mieux gérer son stress et ses émotions pour améliorer son bien-être et sa performance au travail.
- Managers, collaborateurs, équipes en tension ou en transformation
Prérequis
- Aucun prérequis nécessaire.
Contenu de la formation
Introduction
- Tour de table et attentes des participants
- Comprendre le stress : définition et mécanismes
Identifier et comprendre son stress
- Les différents types de stress : stress aigu, chronique, positif et négatif
- Identifier ses déclencheurs de stress et ses réactions émotionnelles
- Auto-diagnostic : analyser son propre rapport au stress
Techniques de gestion du stress et des émotions
- Exercices de respiration et relaxation
- Techniques de gestion émotionnelle : ancrage, cohérence cardiaque, pleine conscience
- Gérer les pensées négatives et les croyances limitantes
Adopter une posture résiliente
- Les clés de la résilience face au stress
- Gérer les imprévus et renforcer son adaptabilité
- Savoir prendre du recul et relativiser les situations difficiles
Plan d’action personnel et conclusion
- Élaborer son plan de gestion du stress
- Partage d’expériences et engagements des participants
Équipe pédagogique
La formation est animée par un formateur spécialisé en gestion du stress, sophrologue ou psychologie du travail, disposant d’une solide expérience d’accompagnement en milieu professionnel.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire amont pour identifier les besoins individuels
- Évaluations formatives au fil de la session
- QCM ou autoévaluation en fin de formation
- Évaluation de satisfaction à chaud
- Attestation de participation
Ressources techniques et pédagogiques
- Supports numériques et fiches outils pratiques
- Exercices corporels guidés (respiration, ancrage, relaxation)
- Outils d’auto-diagnostic, auto-évaluation et réflexion individuelle
- Partages en groupe et mises en situation encadrées
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes reconnues PSH. Vous pouvez nous contacter, contact@kampus-training.com, pour étudier ensemble les moyens possibles à mettre en oeuvre pour vous permettre d'accéder à cette formation dans les meilleures conditions.