Gérer son stress et ses émotions au travail
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Formation créée le 11/03/2025. Dernière mise à jour le 17/03/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur le corps et l’esprit
- Apprendre à identifier ses facteurs de stress et ses réactions émotionnelles
- Développer des stratégies pour mieux gérer son stress au quotidien
- Renforcer sa résilience face aux situations stressantes
- Améliorer son bien-être et son efficacité au travail
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout professionnel souhaitant mieux gérer son stress et ses émotions pour améliorer son bien-être et sa performance au travail.
Prérequis
- Aucun prérequis nécessaire.
Contenu de la formation
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Introduction
- Tour de table et attentes des participants
- Comprendre le stress : définition et mécanismes
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Identifier et comprendre son stress
- Les différents types de stress : stress aigu, chronique, positif et négatif
- Identifier ses déclencheurs de stress et ses réactions émotionnelles
- Auto-diagnostic : analyser son propre rapport au stress
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Techniques de gestion du stress et des émotions
- Exercices de respiration et relaxation
- Techniques de gestion émotionnelle : ancrage, cohérence cardiaque, pleine conscience
- Gérer les pensées négatives et les croyances limitantes
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Adopter une posture résiliente
- Les clés de la résilience face au stress
- Gérer les imprévus et renforcer son adaptabilité
- Savoir prendre du recul et relativiser les situations difficiles
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Plan d’action personnel et conclusion
- Élaborer son plan de gestion du stress
- Partage d’expériences et engagements des participants
Équipe pédagogique
Les formateurs KAMPUS sont des professionnels compétents sur les sujets de formation qu'ils dispensent. Leurs compétences techniques et aptitudes a délivrer des formations sont validées en interne.
Accessibilité
Nos formations sont accessibles aux personnes reconnues PSH. Vous pouvez nous contacter pour étudier ensemble les moyens possibles à mettre en oeuvre pour vous permettre d'accéder à cette formation dans les meilleures conditions.