MANAGEMENT - Gérer son stress et ses émotions au travail

Formation créée le 11/03/2025. Dernière mise à jour le 18/08/2026.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

14 heures (2 jours)

Accessibilité

Oui
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MANAGEMENT - Gérer son stress et ses émotions au travail


Cette formation de deux jours permet aux participants d’identifier leurs principales sources de stress professionnel, de mieux comprendre leurs réactions face aux situations de tension et d’acquérir des techniques concrètes pour mieux les réguler au quotidien. À travers des apports théoriques, des exercices pratiques et des mises en situation, les participants expérimenteront différentes méthodes applicables dans leur environnement professionnel.

Objectifs de la formation

  • Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur le corps et l’esprit
  • Identifier ses principales sources de stress professionnel et ses réactions face aux situations de tension.
  • Utiliser des techniques de régulation du stress et des émotions adaptées aux situations professionnelles.
  • Prendre du recul et adapter sa réaction face à une situation stressante.
  • Construire un plan d’action individuel permettant de mobiliser les techniques étudiées dans son quotidien professionnel.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Tout professionnel souhaitant mieux gérer les situations de stress et les réactions émotionnelles dans son environnement de travail.
  • Managers et collaborateurs évoluant dans des environnements professionnels exigeants ou en transformation.
Prérequis
  • Aucun prérequis nécessaire.

Contenu de la formation

Introduction
  • Tour de table et attentes des participants
  • Comprendre le stress : définition et mécanismes
Identifier et comprendre son stress
  • Les différents types de stress : stress aigu, chronique, positif et négatif
  • Identifier ses déclencheurs de stress et ses réactions émotionnelles
  • Auto-diagnostic : analyser son propre rapport au stress
Techniques de gestion du stress et des émotions
  • Exercices de respiration et relaxation
  • Techniques de gestion émotionnelle : ancrage, cohérence cardiaque, pleine conscience
  • Gérer les pensées négatives et les croyances limitantes
Adopter une posture résiliente
  • Les clés de la résilience face au stress
  • Gérer les imprévus et renforcer son adaptabilité
  • Savoir prendre du recul et relativiser les situations difficiles
Plan d’action personnel et conclusion
  • Élaborer son plan de gestion du stress
  • Partage d’expériences et engagements des participants

Équipe pédagogique

La formation est animée par un professionnel expérimenté dans la gestion du stress et des émotions en contexte professionnel, disposant de compétences pédagogiques adaptées à l’accompagnement des participants sur ces thématiques.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Questionnaire amont pour identifier les besoins individuels
  • Exercices pratiques et mises en situation tout au long de la formation.
  • Évaluations formatives permettant de vérifier la compréhension et l’appropriation des techniques étudiées.
  • Analyse d’une situation professionnelle permettant d’évaluer la capacité à identifier les facteurs de stress et à sélectionner une stratégie adaptée.
  • Élaboration d’un plan d’action individuel.
  • Évaluation de la satisfaction à chaud.
  • Certificat de réalisation de l’action de formation.

Ressources techniques et pédagogiques

  • Supports numériques et fiches outils pratiques
  • Exercices corporels guidés (respiration, ancrage, relaxation)
  • Outils d’auto-diagnostic, auto-évaluation et réflexion individuelle
  • Partages en groupe et mises en situation encadrées

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation
  • À l’issue de la formation, les participants seront capables d’identifier leurs principales sources de stress et leurs réactions face aux situations de tension, de mobiliser des techniques de régulation adaptées et de définir des actions concrètes pour mieux gérer les situations stressantes dans leur environnement professionnel.
Modalité d'obtention
  • Cette formation ne donne pas lieu à une certification.

Délai d'accès

3 semaines

Accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Pour toute demande d’adaptation ou d’aménagement, nous vous invitons à contacter notre référente Handicap, Pauline de La Nouvelle, à l’adresse contact@kampus-training.com. Chaque situation est étudiée individuellement afin de proposer les solutions les plus adaptées.